2025年– date –

酵素断食ダイエットの期間計画 断食を行う際、多くの方が「断食そのものを行う期間」だけを意識しがちです。しかし、実際には断食には3つの工程期間があります。 準備期間（節食期）　　断食に入る前に食事量を減らして体を慣らす期間です。 断食期間　　...

1日1食断食ダイエットと聞くと、「とても辛そう」「難しそう」と感じるかもしれません。しかし、実際には3日間断食や糖質制限ダイエットよりも実践しやすい方法です。その理由は、1日の中で1回は好きなものを食べられるという柔軟なルールにあります。 さ...

3日間断食を行う際には、必ず準備期、断食期、復帰食期の3つのステップを設ける必要があります。それぞれの期間を丁寧に計画し、体への負担を最小限に抑えましょう。 1. 準備期：節食・減食期 断食開始の3日前から、食事の量を通常の3分の2程度に減らし、...

断食ダイエット（ファスティング）を成功させるためには、準備食期間を設けて体を整えることが非常に重要です。この期間に適切な食事を摂ることで、断食中や断食後の体調管理がスムーズになり、効果も最大限に引き出せます。 準備食期間の目的 内臓の負担...

断食ダイエットの成功は、復食期間の過ごし方にかかっています。断食後に身体を通常の食事に戻すプロセスである復食期間は、断食の効果を最大限に引き出し、内臓の負担を軽減するために欠かせない工程です。 復食期間の重要性 断食後、いきなり高脂肪・高...

断食ダイエットを詳しく紹介する理由 私が初めて断食を本格的に取り入れてから5年が経ちました。今では断食は私の生活の一部であり、健康と体型を維持するために欠かせない存在です。 断食を始める前は、30代を過ぎてから体重が増加しやすくなり、不調にも...

断食ダイエットでは、食事を控える分、飲み物が大きな役割を果たします。適切な飲み物を選ぶことで、ダイエット効果を高めながら、空腹感を和らげ、ストレスを軽減できます。の記事では、断食ダイエット中におすすめの飲み物と選び方のポイントを詳しく解...

朝食を抜くことが効果的な理由 「朝食と昼食をしっかり食べて、夕食を減らす」このダイエット方法が一般的に信じられていますが、酵素学的にも医学的にも必ずしも正しいとは言えません。 実は、一番効果的なのは朝食を抜くことなのです。 消化器官の活動は...

断食ダイエットでどれくらい痩せる？ ダイエット目的で断食を始める際、どれくらい痩せられるのかが気になる方も多いでしょう。本来であれば、体重よりも見た目や健康面の改善が重要ですが、モチベーションを保つために体重の変化も大切な指標になります。...