断食のこと記事一覧
一言で断食ダイエットといっても、その方法や期間はたくさんあります。王道の方法もいくつかありますが、それ以外にも、皆が自分のやりやすいようにアレンジして断食ダイエットをするので、断食ダイエットの方法はもう人の数だけあると言っても言い過ぎではないかもしれません。王道の断食ダイエットと言うと・・・酵素ドリンクを飲むファスティングダイエット完全に食事を断つ断食ダイエット夕食や朝食など1食のみを断食するプチ...
1日1食断食ダイエットと聞くと、とても辛くてハードルが高い印象があるかもしれません。しかし実際には3日間の断食をするよりも、1週間の食事制限をするよりも、2週間の糖質ダイエットをするよりも楽です。なぜなら、どんなに辛くても、その日の夕方には食べたいものが食べられるからです。更に1食以外は断食…体調を見ながら野菜ジュースや果物などを食べることも可能です。また、1日1食にして、その時は何を食べてもいい...
断食ダイエットやファスティングと聞くと、3日間続けないといけないと思っていませんか？たしかに体内を完全にリセットするには3日間必要といわれているため、本格的に断食しようという人には、3日間断食が人気です。でも3日間って、結構長いですよね。学校や仕事をしながらするには負担が大きいし、連休などの休みの日を使うと、ほかに何もできなくなってしまってもったいないです。お出かけやご飯の誘いを3日間断り続けると...
３日間断食の場合も、準備期、断食期、復帰食期が必要です。 準備期：節食・減食期断食をする３日前から、食事の量を通常の３分の２くらいに減らしていきます。断食前日の夕食は、食べないか、胃に負担のかからない軽い食事にします。この期間は食事の量を３分の２くらいに減らすだけでなく、内容にも気を使う必要があります。消化に負担のかかる、肉、魚、および動物性の物は一切摂らないようにします。また筍やほうれん草等の繊...
ファスティング（断食）に入る前に、体を整えておきましょう。食事は、油モノや肉などを極力避けるようにして、和食中心の食材を摂取するようにします。体内に溜まっている脂肪を燃焼させ、有害物質を排出するために、ビタミン、ミネラルをしっかり蓄えます。この期間を取らずにファスティングに入っても問題はありませんが、1週間前から準備した方が、ファスティングの効果を十分に発揮させることができると言えます。断食を効果...
断食を行った場合は、断食期間の長さに関係なく、復食期間に入ります。たまに、無理をして1日間断食、3日間断食を行ったかたが、3日たったから…と夜中の12時に我慢していた（食べたい食べ物の）食事をしてしまうケースがありますが、これでは断食の意味はゼロ…というよりもむしろマイナスになってしまいます。なぜなら、断食で休まった身体に、いきなり高たんぱく、高脂肪の食べ物を入れてしまったら、身体が対応できないか...
断食ダイエットは、ダイエットの中でもリバウンドしやすいダイエットです。なぜなら、身体の中の食べ物を出してしまって食事をしないことで減量するため、当然のように、食事をとりだすとその分重さが戻ってしまうからです。そのため、多少は断食した直後にリバウンドするのは仕方のないことで、これはむしろリバウンドとは言わず、正常な身体の反応といえます。問題なのは正常な範囲を超えたリバウンドです。正しい断食ダイエット...
食事（特に固形物）を控える断食では、飲み物が成功のカギと言っても過言ではありません。せっかく食事を我慢したのに、NGな飲み物をたくさん飲んでしまって、頑張った割にはダイエット効果が出ないという失敗談も珍しくありませんし、逆に、飲み物で上手に空腹感を減らして、ストレスなく断食してる人もいます。できる限りストレスフリーに断食ダイエットを乗り切るために、断食中でも飲める飲み物のポイントを押さえましょう！...
ダイエット目的で断食をしようと考えている方は、どれくらいの断食でどれくらい痩せれるか…と気になるのではないでしょうか。本来ですと、体重よりも見た目が痩せることが重要なはずなのですが…やはりモチベーションを保つためにも体重がどれだけ減るかというのは大切だと思いますので、ここではどれくらい痩せれるかをご紹介します。断食中の体重の減り方断食中の体重の減り方は、だいたい１日１キログラム減が理想もちろんこれ...