現代人の多くは、慢性的な酵素不足に陥っているといわれています。酵素不足は健康だけでなく、肥満やさまざまな不調を引き起こす原因となります。その原因と改善方法を詳しく解説します。
なぜ酵素不足になる

酵素は24時間のサイクルで活動しており、そのリズムを意識することでより効果的にダイエットを進めることができます。
酵素が活発に働く時間に適切な食事を摂らないと、代謝がスムーズに行われず、思うように痩せられない原因になってしまいます。
時間帯 | 体の働き | ダイエットのポイント |
---|---|---|
午前4時~昼12時 | 排泄の時間 | 固形物を避け、生ジュースやスムージーが◎ |
昼12時~夜8時 | 栄養補給と消化の時間 | 食事を摂るベストな時間。バランスの良い食事を意識 |
夜8時~午前4時 | 吸収と代謝の時間 | 食事を避け、10時には就寝するのが理想 |
このリズムに合わせた食事をすることで、酵素の無駄遣いを防ぎ、効率よくダイエットができます。
この考え方は「ナチュラル・ハイジーン」というアメリカ発祥の健康理論に基づいています。
このリズムを意識することで、酵素を効率よく活用し、無駄遣いを防ぐことができます。
代謝酵素が活発に働く時間帯。
老廃物を排出しやすいタイミングです。
❌ 消化の負担がかかる食事はNG!
✅ 生ジュースやフルーツで軽めの朝食を
朝食に重いものを食べると、消化酵素が働き、代謝酵素の活動が鈍くなります。
その結果、代謝が下がり、痩せにくくなってしまいます。
食事を摂るのに最適な時間帯。
消化酵素がしっかり働いてくれます。
✅ バランスの良い食事を心がける
✅ 消化に良い食材や酵素を豊富に含む食品を選ぶ
この時間は栄養を吸収し、細胞を修復・再生する大切な時間。
❌ 夜遅くの食事はNG!
✅ 早めの夕食と早めの就寝を心がける
代謝酵素がメインで働く「排泄の時間帯」に、消化に負担の少ない食事を摂るのがポイント!
まとめ
酵素のリズムを意識した生活を取り入れることで、無理なく健康的に痩せることができます!
今日から少しずつ実践して、酵素の力を最大限に活用していきましょう!