1食置き換えにおすすめの酵素ドリンク
1食置換えの場合、大体どの酵素ドリンクでも問題ありません。
というのは、1食を抜いた程度で栄養失調になることは考えにくく、栄養補給という点であれば健康志向派向け酵素ドリンクでもダイエット希望者向け酵素ドリンクでも問題はないからです。
朝食を置き換える場合は、酵素ドリンクでなくてもフレッシュスムージーや手作り野菜ジュースで代用することも可能です。
また、空腹が辛くない方は水だけ飲んで全く栄養を補給しないというのも断食の健康法的な考えからすると全く問題なく、むしろ推奨されています。
そのため、もしも予算に余裕がない場合は1食置換え断食ダイエットの場合は、酵素ドリンクにこだわる必要はないでしょう。
その点を確認した上で、それでも酵素ドリンクの力を借りて1食置換えダイエットを進める場合におすすめの酵素ドリンクをご紹介します。
1食置換えのタイミングで選ぶ！おすすめ酵素ドリンク
1食置換え用の酵素ドリンクの場合は、ポイントとなるのが「楽しく続けられるか」です。
朝食か、昼食か、夕食か…それによって食事のポイントが異なるので、置き換える食事を固定する方はそれに合わせて酵素ドリンクを選ぶのも良いでしょう。
朝食置換えの場合
朝食は酵素学的に見た場合、もともと食べなくても良いものです。
それでも今まで朝食を食べていて、何も食べないのは不安という方は、朝食を酵素ドリンクに置き換えてみると良いです。
体内のリズムが排泄の時間にあたる朝食のタイミングでは、消化に負担にならない酵素ドリンクがおすすめです。
具体的には果糖液糖などの糖分で薄められていない酵素原液100％で添加物なしの本格的な酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。
酵素原液100％で無添加。断食用酵素ドリンクなので腹持ちも良いのもポイントです。
自然の甘味があるので、5倍くらいに薄めて飲むと、朝一の空腹感もまぎれます。
何も食べてない時特有の口臭もなくなるので安心です。（この点は個人差あると思います）
酵素原液100％で無添加。
リンゴ酢風味が朝から気分をリフレッシュさせてくれます。
こちらも5倍くらいに薄めて飲むことで、朝一の空腹感がまぎれます。
昼食置換えの場合
昼食は外で食べる機会が多いという人もいるのではないでしょうか。
そういう場合は、食事を酵素ドリンクに置き換えるより、サラダや果物といった酵素たっぷりの固形物を食べた方が、食事の席でも過ごしやすいかもしれません。
生であること、新鮮であること、よく噛むことを意識すれば、これらの食事でも十分酵素を取り入れることができます。
体内のリズムも「栄養補給と消化」の時間帯にあたるため、1日の中で一番安心してカロリーを摂取できる昼食。
そんな昼食を酵素ドリンクに置き換える場合は、ちょっと遊び心を加えて楽しく長く続けられるものを選ぶのがおすすめです。
具体的には比較的手ごろな価格で手に入る果糖液糖などで薄められた酵素ドリンク。
これらを気分でアレンジして食べると甘いものを食べたい欲も満たすことができるのでおすすめです。
定価で購入した場合でも1本720ML税込み4,298円（送料無料）と、かなりお手頃価格の酵素ドリンクです。
リンゴ風味とのことですが、果糖ブドウ糖液糖が入っているため原液はかなり甘いです。
1回25ML-30MLで100MLあたり318KCALなので、1食でも約100KCAL近くあります。
おすすめは無糖の豆乳やヨーグルトと混ぜて食べる方法です。
原液が甘いので混ぜることでスイーツ感覚で食べることができます。
カロリーは高めですが昼食を置き換えつつ甘いものを食べたという満足感がその後のおやつの誘惑を和らげてくれるのでGOODです。
酵素ドリンクにしては珍しく小さめ240MLパックで3味（ピーチ・梅・ベリー）あるのが嬉しいところ。
価格も3個パック合計720MLで3,880円（税込・送料別）とお手頃価格なのもポイントが高いです。
どの味も果糖液糖とハチミツが入っているため、本格的な酵素ドリンクとは言えませんが、100ｍL当たり147KCAL〜153KCAL（味によって異なる）で、1食（目安30ML）あたり約45KCALなので、安心して飲めます。
味は少しさっぱりしているもののやはり甘めなので、無糖の豆乳やヨーグルトに混ぜてスイーツ感覚で楽しむことができます。
炭酸水で割ったり、ほっとドリンクとしてアレンジするのも楽しいです。
小さいパックなので、出先にも持っていきやすいのもポイントです。
夕食置換えの場合
夕食は、一日で一番余裕がある時間帯の食事となるため、疲れを癒したり楽しむのが目的となることも多い食事です。
そのため夕食を酵素ドリンクに置き換える場合は、楽しくストレスを感じないようにすることが長続きさせるポイントになります。
20時までに食事を済ませるのであれば、体内のリズムも「栄養補給と消化」にあたる上に、夕食は一般的に一番高カロリーになりがちなため、夕食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットは効果が出やすい方法です。
最初はストイックに酵素ドリンクだけで低カロリーに抑えたいと思うかもしれませんが、ちょっと余裕をもって酵素ドリンク＋のアレンジを楽しむことで、夕食特有の満足感を引き出すことができます。
夕食の習慣や好みによって分かれるところです。
食事の時間が遅くなりがちな方は体の負担にならない（この後でご紹介する）低カロリーな酵素ドリンク、20時までに食事できそうな方は、遊び心を加えれる昼食置換え酵素ドリンクで紹介したような甘めの酵素ドリンクをアレンジして夕食を楽しむのもおすすめです。
1食のカロリーで選ぶ！おすすめの酵素ドリンク
1食置換えダイエットの場合、日常の負担が少ない反面、ダイエット効果も出にくいというデメリットがあります。
特に、生活習慣を変えずに食事だけ置き換える場合は、無意識のうちに間食が増えてしまって結果として1日の摂取カロリーがダイエット前と変わらなかった…なんて失敗もあり得ます
折角1食置き換えるなら、カロリーもできる限り抑えたい！という方には、1食分のカロリーが低い酵素ドリンクがおすすめです。
| 価格（税込） | 送料 | ショップ | 容量 | 1回量 | カロリー/100ml | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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MREビオス |
10,286円 | 無料 | 900ｍl | 20-30ｍl | 0 cal. |
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毎日酵素 |
6,980円 | 無料 | 720ml | 20-40ml | 53cal. |
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ベジライフ |
5,100円 | 630円
+315円（決済手数料） |
500ml | 20ｍl | 71cal. |
MREビオス
何とゼロカロリー！1日20−30MLを目安に飲んでください。
自然豊かな九州で採取された微生物の研究過程で発見されたMRE菌と、12種類の希少な原材料を丁寧に発酵・分解させて作られたドリンク。
厳密には酵素ドリンクではないのですが、酵素ドリンクと特性が似ているからか酵素ドリンクとして紹介されることが多いのでここでおすすめさせていただきます。
無味無臭でストレートでも飲めてしまうので、満腹感や満足感は得られません。
置き換えダイエットで特に置換えなくても平気…という方がより美容と健康に意識する場合におすすめです。
毎日酵素
天然ココナッツ酵素です。
ココナッツ液を使用するので、通常の酵素ドリンクを製造する過程で必要な砂糖が不要だから低カロリー。
味も飲みやすい（リンゴ酢のような味）です。
ベジライフ
ボトルのデザインはイマイチなのに浜田ブリトニーが宣伝してるからか人気が高いベジライフ酵素液。
保存料とリンゴ酸が含まれるものの、果糖液糖で薄められていないからか低カロリーなのが魅力です。
味はフルーティーですっきりした甘みを感じる程度。
腹持ちの良さで選ぶ！おすすめの酵素ドリンク
腹持ちの良さで選ぶなら、やはり断食（ファスティング）用に開発された酵素ドリンクがおすすめです。
ここでは中でも腹持ちの良い酵素ドリンクをご紹介しますが、どんなに腹持ちが良いと言っても「気持ちの問題」程度かと思います。
これらの酵素ドリンクでは空腹感に耐えれない…という方は、寒天やヨーグルトを利用した腹持ちの良いメニューを試してみてください。
断食のために開発された酵素ドリンクの優光泉は薄めて飲んでも、飲んだ瞬間お腹にズンと来る感じで飲みごたえがあります。
ファスティングコンサルが開発した酵素ドリンクで、不思議と空腹を感じません。
夕食後も就寝まで時間が長い場合、夜は空腹で眠れない…というかたもいるのではないでしょうか。そんな時は、酵素ドリンクゼリーをお試しください。
作り方は簡単！断食ダイエットでも利用する寒天を作る際に1食分の酵素ドリンクを混ぜるだけ。もしくは素の寒天を作っておいて、食べる際に酵素ドリンクをかけるのもおすすめ！低カロリーで腹持ちが良いので、就寝前1時間くらいに食べても大丈夫なのが嬉しいところです。