
断食ダイエットでは、食事を控える分、飲み物が大きな役割を果たします。
適切な飲み物を選ぶことで、ダイエット効果を高めながら、空腹感を和らげ、ストレスを軽減できます。
の記事では、断食ダイエット中におすすめの飲み物と選び方のポイントを詳しく解説します。
断食ダイエット中に飲む飲み物は、以下の5つのポイントを意識しましょう。
麦茶/そば茶/ゴボウ茶/黒豆茶/柿の葉茶/甜茶(てんちゃ)/どくだみ茶/なたまめ茶/杜仲茶/はと麦茶/ルイボスティー/タンポポコーヒー/ハーブティ全般(ハーブティは基本どれもノンカフェインです)
特に、手作りできる柿の葉茶や、ゴボウ茶などは栄養素も含まれているため、断食期間中に飲むのにおすすめです。
朝食を抜く断食方法を勧めている「奇跡が起こる半日断食」でも紹介されている断食中におすすめの飲み物、柿の葉茶。
柿の葉茶はビタミンCが緑茶の約20倍、レモンの約10倍と豊富で、便器解消効果や美白効果もあるためきれいもサポートしてくれる女性に人気のお茶です。
私が特におすすめする飲み物を、3つご紹介します。
ハーブティーは空腹感を紛らわせ、リラックス効果も得られます。
また、種類が豊富なので、飽きずに楽しめる点も魅力です。
おすすめのハーブティー |
|
---|---|
![]() |
リンデン茶 |
![]() |
フェンネル茶 |
![]() |
ネトル茶 |
他にも、カモミールやレモングラス、ジュニパーベリーなどもおすすめです。
炭酸水は空腹感を和らげる効果があります。
レモンやミントを加えると風味が良くなり、気分転換にもなります。
麦茶、そば茶、ルイボスティーなどのノンカフェインのお茶は、体を温めながらリラックスできます。
外出先で手軽に購入できる飲み物も便利です。
以下のポイントを参考に選びましょう。
酵素ドリンクは断食ダイエットで人気の飲み物です。
栄養補給と代謝促進をサポートし、空腹感を和らげる効果があります。
ただし、選ぶ際には無添加・無糖の良質な酵素ドリンクを選びましょう。
手作りスムージーは、断食との相性が良いですが、材料の選定が重要です。
カロリーの高い果物を入れすぎないようにし、野菜中心のレシピを心掛けましょう。
断食ダイエット中の飲み物選びは、ダイエットの成功に直結します。ノンシュガー、ノンカフェイン、無添加、低カロリー、温かい飲み物を意識し、自分に合った飲み物を見つけてみてください。
適切な飲み物を取り入れることで、空腹感を軽減し、断食ダイエットをストレスなく継続することができます。この記事を参考に、健康的で効果的な断食ダイエットに挑戦してみてください!