トップページ ＞ 断食のこと ＞ ポイントは５つ！もう迷わない、断食ダイエット中の飲み物

 

食事（特に固形物）を控える断食では、飲み物が成功のカギと言っても過言ではありません。

 

せっかく食事を我慢したのに、NGな飲み物をたくさん飲んでしまって、頑張った割にはダイエット効果が出ないという失敗談も珍しくありませんし、逆に、飲み物で上手に空腹感を減らして、ストレスなく断食してる人もいます。

 

できる限りストレスフリーに断食ダイエットを乗り切るために、断食中でも飲める飲み物のポイントを押さえましょう！

 

 

断食ダイエットでも飲める飲み物の５つのポイント

ポイントはズバリ！下記の5つです。

 

ノンシュガー

断食中は基本、栄養等を断つものの、ストレスや体の負担を和らげるためにも、多少の栄養はOKな場合が多いです。

 

ですので、多少のカロリーはOKなのですが、砂糖はダメです！

 

酵素ドリンクなど自然に発生した糖分なら良いですが、市販のドリンクなどに含まれる精製された白砂糖とか果糖液糖が含まれるような飲み物は自然なものではありません。

 

自然ではない食品は、身体をリセットしようとしている断食中に摂取しないほうがよいです。

 

是非とも避けるようにしましょう！。

 

ノンカフェイン

ブラック無糖でなら、コーヒーを飲んでもOKなダイエットがあるので、ブラックでならコーヒーを飲んでもOKと思われるかもしれません。

 

しかし、断食中はカフェインはNGです。

 

これはダイエット効果というより健康面に配慮してNGとなっています。

 

断食ダイエットには、健康的に体をリセットする効果もあります。
体をリセットすることで断食後も太りにくい体にするためにも、カフェインの摂取は避けましょう。

 

無添加

こちらもカフェインと同じです。
断食中は体がデリケートになっているので、不健康なものを体に取り入れないようにする必要があります。

 

低カロリー

ノンシュガーな飲み物ならどのみち低カロリーだろう…と思われるかもしれませんが、例えば手作り野菜ジュース（スムージー）にバナナやアボカドを入れてしまうと一気に高カロリーになってしまいます。

 

せっかく断食してダイエット効果を期待するなら、できる限り飲みは低カロリーに抑えるように心がけましょう。

 

冷たくないもの

断食中は体が冷える傾向にあるので、暖かい飲み物をゆっくり時間をかけて飲むのが一番です。

 

好みや状況に応じて、暖かり飲み物が飲めなくても、できれば氷たっぷりのギンギンに冷えたような飲み物は避けるようにしましょう。

 

 

断食ダイエット中に私がおすすめする飲み物BEST３

断食ダイエット歴3年以上の私が、「これはおススメ！」と感じた飲み物の勝手なBEST３です。

 

ハーブティーは空腹感を紛らわせてくれるだけでなく、基本はホットで飲むので体も温めてくれ、リラックス効果も高く、ハーブによってはデトックス効果を高めてくれる…と、まさに良いこと尽くしです！

 

また、ハーブティーは種類が豊富で、気軽に購入できるので、次はどのハーブティーを飲もうかといった味を選ぶ楽しみもある点もまた嬉しいポイントですっ。

 

いくつか好きなハーブティを選んで用意しておくと良いですよ。

 

ハーブティーはノンカフェインで種類も豊富で断食中も香りや味が楽しめるためおすすめではありますが、それぞれの種類に独自の効能があり、中には刺激の強い作用をもったものもあるため、注意が必要です。

 

 

 

 

 

体質とかもあるかもしれませんが、私は炭酸飲料を飲むとおなかが膨れてお腹がいっぱいになった気がします。（←なので空腹が紛れます）

 

ただの炭酸水だと飲みにくいし、ちょっと味気ないので、その時の気分やあるもので、レモンや乾燥ミント、しょうがの輪切りなどをペットボトルに入れて飲んでいます。

 

「断食ダイエットに味気を求めるなんて！」と思うかもしれませんが、断食してる時だからこそ、ちょっと風味があるだけで嬉しくなって気分転換になるので、アリだと思います。

 

レモンやミント、しょうがや梅干しなどであれば、断食効果に悪影響が出ることはありません。※梅干しは1日1個〜2個くらいなら食べてもOKという断食が多いです。

 

これもやっぱりハーブティーと同じで、味を選んでる感が、断食のつらさを和らげてくれる気がします。

 

お茶系というとアバウトすぎるかもしれませんが、「このお茶！」と制限しないでいろんなお茶を楽しんでよいと思います。

 

お茶の場合は、作り置きすることも多いので、なかなかいろんな種類をたくさん…というわけにはいかないかもしれませんが、手軽に用意できる麦茶やどくだみ茶などは常備していると重宝します。

 

ただし、ウーロン茶や玉露、抹茶は実はカフェインが含まれているので、できれば避けるようにしましょう。

 

 

 

断食ダイエットで人気の飲み物

 

断食ダイエット…というよりファスティングで人気の飲み物といえば酵素ドリンクです。
酵素ドリンク以外ではスムージーも人気ですが、気軽に飲めるという点で酵素ドリンクに人気が集まります。

 

断食ダイエットで人気の酵素ドリンクとスムージーのメリットデメリットを紹介します。

 

酵素ドリンク

酵素ドリンクだけを数日間飲むという、ファスティングや、酵素断食ダイエットというジャンルがあるように、酵素ドリンクは断食の効果を妨げることなく、むしろ効果を高めてくれるため、断食ダイエット中に酵素ドリンクは飲んでもOKです。

 

OKというより、むしろおススメです。（おすすめなのですが、1本あたり数千円するので気軽に買えないのがつらいところです。。）

 

ただ、どの酵素ドリンクを飲むかに関しては、注意が必要です。

 

酵素ドリンクと一言でいっても、いろんな商品があるので、断食するときは、断食専用に作られた酵素ドリンクや無添加で無糖の良質な酵素ドリンクを飲むようにすべきです。

 

果糖液糖で薄められた酵素ドリンクではせっかくの断食中に糖分を過剰に摂取してしまう恐れがあります。

 

おススメは下記の酵素ドリンクですが、正直なところやはり本格的な酵素ドリンクはどれも高いです。。

 

酵素ドリンクを飲むと空腹感が紛れるので断食を成功させやすいので断食初心者にはおススメである反面、高い酵素ドリンクまで買ったのに断食を途中で断念してしまった時の挫折感（私の初断食がそうでした。。）は半端ないので、購入する際は、お財布とやる気と相談しながら決めてください。

 

スムージー

スムージーとは、簡単に言うと野菜や果物をミックスさせた手作り野菜ジュースです。

 

作り立てのスムージーは酵素も生きているので断食との相性はバッチリですが、時間がたってしまうと（大体30分以内に飲むべきと言われています。）酵素の力は弱まってしまいます。

 

そのため、作り置きできないので、家にいるときしか飲めないのが残念なところです。

 

さらに、自分で作るとなると、使う野菜や果物も自分で選べてしまうため、ついつい果物が多くなってしまってカロリーが高くなる…という心配もあります。

 

断食ダイエットでスムージーを利用する場合は、空腹になる断食前に分量や材料を決めておくようにしましょう！

 

コンビニやスーパーで気軽に買える飲み物

一生に一回の断食ではなく、日常に取り入れて1か月に1回や3か月に1回の断食を行う場合、日常生活を送りながら手軽に取り組めるかどうかが続けるポイントになります。

 

外出が続いてハーブティーを入れることができない時とか、忙しくてお茶を用意することができない時も出てきます。
そんな時は便利なコンビニや自動販売機で気軽に購入できる市販のペットボトルのお茶が便利です。

 

豆乳や牛乳、野菜ジュースなどは健康に良さそうなので飲んでも良いと思われるかもしれませんが、食品添加物や糖類が入っていることもあるので、できる限り避けましょう。

 

無添加のものであっても、ほとんどの断食ダイエット法で断食中の動物性食品を禁止しているので、牛乳はNGです。

 

酵素断食ダイエットの場合、野菜ジュースは可能となっていることもありますが、それはあくまでも手作りの野菜ジュースです。

 

市販の野菜ジュースは加熱処理してあるため酵素を得ることは期待できず、糖分のみとなってしまうため、断食中は避けるべきでしょう。

 

お茶の中では、ノンカフェインの爽健美茶や十六茶がおすすめです。

 

ダイエットに良いウーロン茶はカフェインが含まれるので、厳密に言うならあまりお勧めではありません。

 

同様に番茶や、玉露茶、抹茶もカフェインが含まれるのでできれば避けるようにしましょう。

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