酵素ダイエットに適した時期

酵素ダイエットに適した時期

 

酵素学的に見た、酵素ダイエットのタイミング

酵素学的な時間の流れを考えた時、そのサイクルは1日になります。
1日24時間の中で、ダイエットに適したタイミングとそうでない時間があるのです。

 

昼12時から午後8時 栄養補給と消化の時間
午後8時〜午前4時 吸収と代謝の時間
午前4時〜昼12時 排泄の時間

※詳しくは「酵素のリズムを意識する」をご覧ください。

 

酵素学的にみると、1日は3つの時間帯に分けることができます。

 

これを参考にすると…

昼12時から午後8時まで

食事を積極的に行う時間。できれば酵素を意識したらよりベター。

 

午後8時〜午前4時

極力食事を避ける時間。ここが一番の頑張りどころ。

 

午前4時〜昼12時

出来れば食事を避ける時間。
食べるなら果物か固形物を避けた食事を。生野菜や果物のフレッシュスムージーや酵素ドリンクならむしろOK。

となります。

 

毎日の生活習慣として、酵素を意識したスタイルを身に付けるように頑張りましょう！

 

 

酵素のリズムを意識した生活習慣は、1日のうちに気兼ねなく食べれる時間があるというのが、ストレスなく続けられるポイントとして大きいです。

 

 

 

 

女性のホルモンバランスによる、酵素ダイエットのタイミング

 

これはどのダイエットにも共通している、女性のダイエットのタイミングです。

 

 

女性の体は、嫌になるくらいホルモンバランス（生理周期）の影響を受けます。
そのため、この生理周期を意識した約1か月サイクルでのダイエット計画は、ダイエット成功のために必須ともいえます。

 

 

生理周期は排卵が中心となって決まるため、生理不順という方は、体温を測るなどして排卵日を知る必要があります。

 

 

規則的な方は、下記の28日周期の例を、自分の周期に当てはめて計算してみてください。

 

生理期間 約７日 低温期
生理終了後〜排卵日 約７日 低温期
排卵〜排卵終了 約５日 低温期から高温期へ
排卵後〜生理前 約９日 高温期

 

これをダイエットに適した時期で見てみると、下記のようになります。

 

生理期間 約７日 ダイエットをスタートさせる時期。2・3日目以降が目安
生理終了後〜排卵日 約７日

ダイエットに最適な時期。
生理スタート後10日以内がベストで、14日以内くらいまではOK。
排卵〜排卵終了 約５日 可もなく、不可もなく。
排卵後〜生理前 約９日

ダイエットに向かない時期。
ストレスが溜まりやすい時期なので、食事制限ではなく食べすぎに注意する。

 

 

生理開始〜2・3日間

 

個人差はありますが、生理開始後の数日は貧血になりやすく体調も絶好調とは言えない時期です。

 

この数日間はダイエット準備期間というイメージで、食事の質を見直し気を付ける程度にします。

 

 

 

生理開始2・3日後〜10日間、（〜14日間）

 

ダイエットに最適な時期です。

 

体調的にも気分的にもダイエットに取り組みやすくなります。

 

多少の食事制限も苦にならず、ダイエット効果も目に見えて出るため、モチベーションもキープできます。

 

 

 

生理開始19日後〜生理前

 

ダイエットには向かない期間です。

 

 

身体はすべてを蓄えやすくなっている時期のため、ダイエットしても思うように効果がでません。

 

 

落ち込みやすくイライラしやすい時期の為、食事制限をするとストレスになりやすいです。普段はガマンできる高カロリーな食事が食べたくなったり、つい食べ過ぎたりしてしまいます。

 

 

いつもよりお腹が空きやすいため、食事制限をすると、ダイエットに適した時期の2倍近い努力が必要になってしまい、ダイエットの効率も良くありません。

 

 

更に効果が出にくい時期なので、モチベーションを維持することが難しく、自暴自棄になりドカ食いに走ってしまう危険もあります。

 

 

この時期は、無理をせず、ダイエット休憩のつもりで気楽に構えるようにしましょう。食べすぎに気を付けて、体重もキープできればラッキーくらいのスタンスで臨むと気が楽になります。

 

 

できれば食事の質に気を付けて過ごせると、整理後のダイエットもスムーズにスタートできます。

 

 

身体は栄養を欲する時期なので、酵素を意識して取り入れることは非常に有効です。

 

 

 

 

季節的にみた、酵素ダイエットのタイミング

 

酵素学とも女性のホルモンバランスとも関係はありませんが、地質学・生物学的にみたダイエットの周期は1年になります。

 

春

 エネルギーに溢れる季節のため、ダイエットにも意欲的に取り組めます。

夏

ダイエットに適した時期。
ちょっと頑張れば効果が見えるので、ダイエットするのも楽しくなります。

秋

 誘惑の多い季節。精神的にも不安定になりがちなため、暴飲暴食に走らないように注意が必要です。この時期に腹八分などほどほどで食事を終える習慣を身に付けられると冬も安心です。

冬

 エネルギーを蓄えがちの時期。減量よりも増量に気を付けて。痩せにくい季節な反面、この時期に痩せられると次の夏に差が出てくるので頑張りたいところ。

 

 

ダイエットはその気になった時がはじめ時ではありますが、せっかく同じダイエットをするならその効果を最大限に引き出したいですよね。

 

1年、1か月、1日のサイクルを考慮して効率的に楽しく取り組みましょう！